50 lat

[...] swoich zasad, nie popartych nauką. Później trafiłem na mojego obecnego trenera, który stosuje efektywne metody treningowe. Był w stanie odbudować moje ciało w wieku 89 lat. Treningi z nim są dużo lepsze. Czy starsze osoby, które nigdy nie ćwiczyły mogą od razu ćwiczyć intensywnie? Nie, to musi być zrobione powoli, etapami. Powinno zacząć [...]

2.04.2024 - PULL #1 Siłka: x 1. Kaas row 1x8-10, 1x10-12, 1x10-12 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 10, 40 kg x 10, 35 kg x 11 2. Hammer SA lats row 2x8-10, 1x10-12 +RP 40 kg x 8, 50 kg x 6, 60 kg x 8, 50 kg x 11 3. T-bar row 1x8-10, 1x10-12 + ds x 2 (-30%) 40 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 9, 65 kg x 13 4. V row dwie rączki młotkowo 2x10-12 40 kg x [...]

Ja np. też nie testuję, bo boję się o moją prostatę. Pan w wieku 50-ciu lat musi już dbać o ten gruczoł.

[...] by to moją próżność,( w końcu w czymś trochę lepszy). Biorąc pod uwagę Twoją sylwetkę uważam, że masz fajne wyniki na maxa, a co z tego, iż w przechwycie.... na 30 lat życia..... . jeszcze parę lat i stwierdzisz , że to wszystko to ch**.... . Jeśli LICZBY sprawiają Ci na chwilę obecną przyjemność (prawie księgowy :-D ) to dąż do [...]

[...] ja na rowerze, pies biegł, a tata obok jechał na skuterze :) Rozruch idealny, odczuwałem lekki głód, więc Carbo z HiTeca poszło przed bieganiem i czułem się lekki jak te 5 lat młodsze szczypiorki biegające po boisku. Niestety w nocy i dnia następnego stawy dawały o sobie znać, ale i tak mniej niż zwykle - mini sukces. Wczoraj tj. 05.06.2019 r. [...]

[...] a) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 - dla urozmaicenia pompek b) Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 12 5. Obwód treningowy 2 serie a) Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku x 10 b) Jack Knife x 25 Rozchodzą mi się te ćwiczenia strasznie. Czuję, że muszę się bardziej skupić na treningu. Rozpisuje sobie dokładny plan [...]

[...] które Wam wysłałem. No w sumie tego drugie nie wysłałem, tylko napisałem jaki mam podział w tygodniu na poszczególne partie mięśni. Napiszę jeszcze raz: Wiek: 21 lat Waga: 103 kg Wzrost: 180 cm Doświadczenie: 3 lata koszykówka ( gimnazjum ), 2 lata boks i taniec ( liceum ) + nieregularnie siłownia. Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłce, to [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edf23de1c704434cad29d880bde3d889.png Coś mnie dzisiaj naszło na sałatke, bo jeszcze parę lat temu to u mnie tradycja w domu, że na sobotę na kolację była robiona sałatka przeważnie jarzynowa, także dziś zrobiłem sobie taką sałateczkę %) Trening: Klatka + ramiona [...]

[...] kogos zainteresuja. Wklejam to murzynskie tłumaczenie bo zdaje sobie sprawe ze sporo kolegów nie zna języków. Streszczenie Tamoksyfen i klomifenu są selektywne modulatory receptora estrogenowego (SERM), powszechnie stosowane jako terapia po cyklu (PCT) po cyklu (androgenne) sterydów anabolicznych (AAS), aby przywrócić poziom [...]

Co do testosteronu - praktycznie użycie dopiero od lat 50, a nawet 60' XX wieku. Lata 30? Bez przesady ;). Pisałem że jest znany od lat 30tych. Pierwsze wzmianki o stosowaniu testosteronu jako dopingu to sprawa radzieckiej reprezentacji olimpijskiej na igrzyskach w Helsinkach w 1952 r. ;-) Co do reszty to mam takie same odczucia. Ale tez nie [...]

[...] ma wiedze na temat tego co robi i chce to robic!! b)- czy takiej osobie ktora zarejestrowala sie tydzien wczesniej(czy nawet w dzien naboru),czy tez data rejestracji 5 lat wstecz a 10postow przez ten czas, czy tez ostatnie - miala swoj test/blog a w polowie/czy na poczatku stwierdzila ze jednak to nie to i w dupie ma reszte (konsekwencje) - [...]

[...] potrzebna w sporcie i w pracy fizycznej polegajacej na podnoszeniu,noszeniu,przenoszeniu cieżkich przedmiotów(rolnictwo,budownictwo,prace w fabrykach itp) wiek XX-do ok lat 60'-oprócz walorów użytecznych,doszły jeszcze walory zdrowotne i równoważenie mieśni przedniej ściany tułowia. Juz wtedy Zakrzewski zachwalał trening mieśni prostych [...]

[...] głupio Zawsze lubiłem ideę kulturystyki gdy byłem młodszy. W zasadzie można byłoby dyskutować czy mógłbym być tak dobry w kulturystyce jak w trójboju, ponieważ miałem muskulaturę już w młodym wieku. Gdy poszedłem do koledżu (uniwersytet w Toledo) nie mogłem znaleźć jakichkolwiek facetów uprawiających trójbój. Więc zacząłem ćwiczyć z [...]

No i zacnie, na razie zostawiam. Myślę sobie nad zakupem rolek. Trochę się waham, bo ostatnio jeździłam w gimnazjum i mistrzem to ja nie byłam. A od tego czasu przybyło mi lat i kilogramów, a ubyło zwinności. Ale mam chęć na aktywność na dworzu, a bieganie to nie dla mnie. 18.05.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 [...]

[...] w głowie. chciałem zrobic sobie kuracyjke 6 tygodni z trenu mam tez w podręcznej apteczce :] - 50 tabx10mg vinka BD, jakaś paczuszka omki by się znalazła i 1x paczka prolo . Jedni mówią to i to drudzy bierz dużo a krótko, inni znowu coś inego? Co robić? Zeby było wiadomo 177 cm, 87 kg, 28 lat, kilka kuracyjek za sobą. Co dokupić co odsprzedać:)

[...] zakupu kol i tu bylby zysk na komforcie tez, ale znow ryzyko, jak szytka padnie w wyscigu, to raczej jest jego koniec. Kola odkladam znow na kolejny rok ;) Baseny sa u nas relatywnie tanie. Napisze Wam ceny, ale zwroccie uwage na to ze to sa ceny za Tageskarte, placisz, wchodzisz na ile chcesz. Nie zadne wynalazki 45 minut czy 1 godzina lacznie z [...]

[...] x 13 ( te 130 bylo w planie jeszcze jako wstepna ale zrobilem 8 powt, po czym od razu back off, na tej stówie tempo wolniejsze i mocno nie rwało wiec sma juz nie wiem) 3. lat pulldown, neutral grip - 13 x 9+1, 11 x 10+1 4. barbell rows - 125 x 8+1, 105 x 10 5. single arm hammer rows - 65 x 9, 50 x 14 6. lat pull down, wide grip - 8 x 15,13 7a. [...]

[...] ze od wyciskania robią sie nieestetyczne mięśnie. Tłuszcz spada nie od wyciskania a od stosownego deficytu kalorii, czyli... dieta. Trenuje cieżko siłowo już kilka lat. Ćwiczenia na klatę a w tym wyciskanie sztangi, sztangielek na płaskiej, wyciskanie na skosie ujętym i dodatnim, rozpiętki w rożnych odmianach, dipsy, co tam jeszcze... [...]

[...] chcemy zwycięstw i nikt nie jest głupi, dokonując wyborów. Co Pan sądzi o atmosferze, która po meczu ze Słowenią pojawiła się w mediach? - Jest tak jak zawsze już od dwóch lat. Podobnie było po pamiętnym meczu z Finlandią. U was, albo coś jest białe, albo czarne, ale nigdy nic nie jest szare. Albo jesteś bohaterem, albo kawałkiem gówna - tak [...]

[...] 1987 KS Czarne Złoto 115,70 650,0 377,06500 7 Jurczyński Paweł 1988 KS Team Wrocław 118,60 0,0 0,00000 8 Szakiel Artur 1990 MGKS Hutnik Pieńsk 110,20 0,0 0,00000 Juniorzy do lat 20 open 1 Kieblesz Adrian 1994 TKKF Śródmieście Legnica 85,50 572,5 375,67450 2 Dec Kamil 1996 GIM Głuszyca 63,60 412,5 334,12500 3 Perenc Dawid 1995 KS Tęcza-Społem [...]